人物｜60 岁之后还能继续爬 5.14，也就是他了

关于 Chuck Odette 的故事，我们不是第一次听说，2017 年 61 岁的他在美国犹他州 Logan 峡谷完成了难度为 5.14a 的 “Bulletproof Monk／防弹武僧” 线路而引起关注。（回顾点击：61岁照样能爬5.14, 这位老人的攀岩秘诀是什么？）而今，他又在 62 岁“高龄”时，继续完成了另一条 5.14——位于犹他州枫树峡谷岩场的线路“悼词 Eulogy”，难度 5.14a。

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其实 Odette 不仅如今是高龄岩友，真正开始攀岩时的年纪也不算小了 ，基本上是 23 岁开始接触登山，34 岁那年转而专注于攀岩的。Odette 多年来一直梦想着包括 K2 在内的高山攀登，但那天以后，也就是他 34 岁的时候，他中断了高山生涯，并转向另一种形式的攀登：攀岩，并且成绩斐然。 花甲之年，他已经完攀了 5.12 以上难度的 1000 多条线路，包括超过 240 多条 5.13 级和十几条 5.14 级线路

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1.Odette 说他攀岩秘诀是保持不停的攀岩训练，从不休息超过 10 天以上。 2.更重要的是坚持均衡饮食，遵循“百分比饮食法”：30％ 蛋白质，30％ 脂肪和 40％ 碳水化合物。 3.在休息日好好休息。他和妻子 Maggie 每个星期一、星期三和星期五一起攀爬和训练，并在休息日进行阿斯汤加瑜伽练习，他觉得这是完美的休息方式。 4.为了目标线路做充分的准备。比如，61 岁时为了完成线路“防弹武僧”，他大约准备了三个月的时间。先是找一片角度合适的野外抱石岩壁训练了一个半月的力量，接着到目标线路岩场花了一个半月重复攀爬多条 5.12和 5.13 难度的线路，训练耐力。然后，他还去重复攀爬几年前完成的线路“金童”（难度 5.14a)，让自己在心理上和体能上都充分准备。

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5.另外他的秘诀还有就是克服弱点，其中真正的挑战是如实评估自己的短板，人们的自尊心作祟，倾向于炫耀优势。 而 Odette 深知他与妻子在绝对力量上是弱项，为了克服，他们每年都会坚持三个月专注于抱石，强化力量动作。

磕线过程教会我通过接受失败来学习，”Odette 说， “学会克服弱点，使自己更强大更均衡，并最终获得成功。 在某种程度上，这是一个非常有趣的个人身心蜕变的过程。” 6.并且他觉得非常重要的是“一直坚守‘这只是攀岩’的初心：除了有趣，它别无它用。”